外出旅游、在健身房健身、为写文案而熬夜……当感觉身体疲劳的时候，很多人会选择功能饮料，希望它能帮助自己解除疲劳，提神醒脑。从市场传来的信息显示，近一段时间来，功能饮料的销量格外好，在年轻人中的受宠度大有超越碳酸饮料之势。

那么，功能饮料对消除疲劳真有作用吗？孩子读书累了能喝功能饮料吗？我们为之展开了调查。

什么是功能饮料所谓功能饮料，指的是具有特殊用途的饮料，它通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群的需要。

就目前情况而言，功能饮料大致可分为两类：营养素补充型和功能型。像娃哈哈推出的电解质饮料“康有利”、乐百氏的维生素水饮料“脉动”、健力宝的“A8”、三得利公司的“维体”等都属于补充型饮料，其作用是针对性地补充人体运动时丢失的营养素；而像红牛、怡冠、力保健等，则是通过在饮料中添加维生素、矿物质等各种功能因子，使之具有某种功能，以满足特定人群的保健需要，属于功能型饮料范畴。

不提倡用它缓解疲劳近几年，营养学界对于功能饮料的探讨一直没有停止过。从目前的主流观点来看，功能饮料能够在一定程度上弥补人体运动时或疲劳时所消耗的营养素，但是，专家们并不建议通过大量饮用功能饮料来缓解疲劳、释放压力。

当你感到疲倦的时候，其实是身体发出信号，这时候你要做的是及时休息，而不是依靠什么功能饮料来提神。功能饮料的主要成分，大多是牛磺酸、咖啡因、糖分、维生素、电解质等，当中只有咖啡因证实有提神功效，而其他成分主要是提供热量及养分，或是参与脑神经信息传递，推迟疲劳感的出现。因此，饮用功能饮料后，很多人感觉疲劳感减退了，这只是一种暂时的感觉而已，并不是真正消除疲劳。

还有，大多数功能饮料都含有糖分，糖分能有效提供热量。一般来说，饮料中的含糖量在5%左右为好，而现在市场上销售的很多功能饮料都含有10%以上的糖分。糖分太多会造成人体脱水，让人产生越喝越渴的现象。

并非人人都能喝功能饮料既然是针对特殊人群的饮料，那么，就不是人人都能喝。

选择功能饮料，应该关注适应人群和适宜状态。如果盲目饮用，不但无法发挥效用，甚至还可能造成人体不适。比如，有抗疲劳、提神醒脑作用的功能饮料，消费者就不宜在睡前过多饮用；像一些含有咖啡因的功能饮料，儿童就应该慎用；而有的功能饮料，含有大量钠元素，适合在强烈运动、人体大量流汗后饮用，但心脏病和高血压患者不能多喝，否则会增加机体负担，引起心脏负荷增大、血压升高；让孩子长期饮用功能饮料来缓解疲劳、应对学业的做法更加要不得。